Por: Carlos Kramer e Iglesias, periodista de Nuevo México Plural/
Desde el nacimiento nuestro cuerpo empieza a envejecer; sistemáticamente nacen y mueren células, independiente de ello ha sido diseñado para vivir un promedio mínimo de 123 a 124 años, muestra de ello lo vemos en las montañas de Pakistán donde algunos pueblos viven entre estos años gracias a su constante actividad y alimentación difícilmente enforma.
Al principio del año 2000 los geriatras llegaron a considerar que el promedio de vida era de 100 años. Científicamente se ha demostrado que nuestras neuronas tienen un promedio de vida de 120 años, no se van perdiendo y sustituyendo sus funciones, como se creía antes, ellas pueden reproducirse entre sí, logrando un nuevo ciclo de vida de 120 años y así sucesivamente.
En los primeros años del siglo XIX el nivel de vida era de 40 a 45 años; en el año 2000 la OMG (Organización Mundial de la Salud) establecía que países poco desarrollados el nivel de vida era entre 40 y 50 años, mientras que otros países alcanzaban hasta 70 años.
Si deseamos vivir 100 años de salud, necesitamos un corazón – fuerte, lleno de energía y gran capacidad, con un ritmo cardíaco ideal que permita una salud – digna, sin preocupaciones, temores, dudas, estrés, etc.
Ejercicios físicos para el corazón
El corazón viene siendo un músculo muy potente, hay que fortalecerlo y evitar que se debilite.
Practicamos ejercicios dirigidos a fortalecer los músculos en: abdomen, biceps, pantorrillas, etc. Sin tomar en cuenta que lo más importante es fortalecer el corazón con ejercicios aeróbicos adecuados para disfrutar de un mayor funcionamiento atlético que mejore físicamente, prolongue la vida evitando problemas cardiovasculares peligrosos.
El corazón con ejercicio puede alcanzar un tamaño entre 30 y 40% más grande, pudiendo bombear un 50% más de sangre en cada latido veremos cambios positivos en el organismo en un periodo de 4 a 6 semanas, no importando que se aplique a personas sedentarias.
El ejercicio es con base en caminata, trote, bicicleta (fija o móvil), remo, esquí, baile; Nota no se recomienda en caminadora de gimnasio.
Durante la primer semana puede practicarse 1/2 hora al día, por 15 días, posteriormente se irá aumentando evitando la fatiga, conviene acompañar con canto y buen humor al bañarse hay que cantar y recordar momentos felices, con el fin de alejar temores, enfermedades, miedos, indecisión, dudas, angustias y ante cualquier enfermedad, cirugía o tratamiento ¡El corazón responderá favorablemente!
Alimentos que fortalecen el corazón, destapan arterias y purifican la sangre evitando enfermedades: cardiovasculares, endurecimiento arterial, colesterol, triglicéridos, arterioesclerosis, reducen la grasas en la sangre e inhiben el cáncer
- Avena
- Vegetales verdes
- Semilla de linaza, chía (omega 3)
- Legumbres, frijoles = fibra
- Jitomate = calambres
- Brócoli – anti-cáncer
- Té verde
- Frutos secos
- Espárragos
- Aguacate
- Ajo – 30 propiedades medicinales
- Nueces
- Limón – tiene 170 propiedades medicinales
- Aceite de oliva
- Aceite de canola
- Manzana o fruta de temporada
Plantas
- Tomillo – problemas bronco-pulmonares
- Apio
- Albahaca – sistema nervioso
- Espino blanco – presión arterial alta
- Romero – dolores musculares
- Alcachofa – limpiador
